Se realiza un conjunto de ejercicios físicos realizados en la oficina y/o empresa durante el horario laboral, se efectúan con la misma ropa de trabajo ya que son movimientos de corta duración y no produce desgaste físico ni sudor excesivo. Se realizan durante la jornada laboral en algún momento del día, de acuerdo a la necesidad de la organización o empresa.
La duración de cada sesión varía entre 12 a 20 minutos.
